pompki chinskie

niech żyje zgrabność jjaarreekk uważaj bo cobie naprawdę coś zrobisz swoją drogą po co pompki na palcach robisz?? Zrozumiałbym jakby to jakieś chińskie style były i techniki żelaznych palców czy cuś ale na kb ?? pozdro!

[...] linek wyciągu górnego (4x 12-14) * Triceps - Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem (4x 12-14) - Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc (4x 12-14) - Odwrotne pompki (4x 12-14) * (lekkie ćwiczenia brzucha, 50-60 brzuszków + 2 serie spięć brzucha przy obciążeniu 50kg po 12-14 powtórzeń). WTOREK: bieganie(w moim przypadku raczej [...]

betor: jeśli takie tricki według Ciebie przekładają się na walkę, to gratuluję. Pompki na jednym palcu nie mają nic wspolnego z utwardzaniem kości. Wytrzymanie uderzenia kołkiem też nie. Utwardzanie kości jest SZKODLIWE. To nieprawidłowe wykorzystanie naturalnego procesu. To jak osoba, która zrzuca wagę biorąc środki przeczyszczające. Też niby [...]

Moro,mowie wylacznie z perspektywy wlasnego doswiadczenia w sportach silowych,bledow i odkryc co jest dla mnie najlepsze a co np.takie sobie;-). Moj zestaw cwiczen bez ciezarow(1 raz w tygodniu): 1.Podciaganie sie na drazku szerokim nadchwytem bez uzycia kciukow(kciuk trzymam razem z reszta palcow,wzmacniasz w ten sposob podobno miesnie [...]

Nurek chinskie pompki sa takie same jak hinduskie, tak?

[...] Jutro bardziej się wezmę za michę, kupię tanie i zdrowe produkty, bo dzisiaj to kaszana po całej linii. Pocieszam się faktem, że chudnę w oczach. Zaraz zaczynam trening - pompki, przysiady, brzuszki, a potem 30 minut wbiegania po schodach (ze stoperem, tak żeby było 30 minut samego wbiegania na górę) no i w domu 30 minut skakania "na skakance" [...]

Chinskie pompki w wykonaniu Franka Shamrocka(mistrz UFC). nurek

[...] 6*100kg wycisk hantle skos 10*25kg 8*27kg 8*29kg 6*29kg wyciskanie hantli barki 10*17kg 10*19kg 8*19kg podciaganie sztangi wzdluz tulowia 10*30kg 10*35kg 6*40kg pompki na poreczach na tric ciezar ciala 10-8-8-6 rozciaganie 18min biegania DIETA Pobudka 6.00 I POSILEK 6.30 100gr owsiane garsc rodzynek i orzechow laskowych serek [...]

DAY 1 Trening: Spinning: 45 min Power Pump: sztanga 25kg - wykroki, wiosłowanie, mc, wyciskanie na barki, triceps, biceps, pompki - serie po 20-30 powtórzeń bez odpoczynku Dieta (J/NJ 18:30-21:30): - wołowina (250g) + makaron ryżowy (150g) + warzywa chińskie z sosem sojowym i przyprawami (mutton masala, chilli) - wrap pełnoziarnisty + dorsz [...]

[...] brązowy http://iv.pl/images/99333194873491956984.jpg 4. jw 5. Pierś pieczona Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL D. Push Press E. wypady F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Jestem teraz u przyszłych teściów poza Wrocławiem i mam dostęp do starej bardzo siłowni gdzie nie ma urządzeń cardio ale jakoś [...]

[...] w roskroku i sklony do kazdej nogi i do srodka (ale nie takie ze do srodka dotkniesz ziemi i koniec tylko rece przy sklonie probuj polozyc za soba miedzy nogami) chinskie pompki tez duzo daje oraz stan przy scianie lub drabinkach i niech kolega podnosi ci noge do gory (tylko pamietaj jak bedziesz robil szpagat do przodu to stopa na ktorej [...]

[...] dipów. Wzmacniam też przedramiona, przyda się to kiedyś przy używaniu lasek zamiast kul. Rotor mam, ale chińskie dziadostwo. Zamiast rotora używam orbitreku 5-10 minut stojąc z odwrotnej strony i na najniższym obciążeniu. Rok temu byłem w stanie robić tylko damskie pompki, a teraz rekord 10 męskich choć nie są idealne. Dzięki i pozdrawiam.

LIPA LIPA LIPA W martwym ciągu ktoś mi zwrócił uwagę że robię za duży koci grzbiet, prawdopodobnie było to spowodowane zbyt dużymi ciężarami, dlatego trzecią i czwartą serię zrobiłem z mniejszym obciążeniem i skupiłem się na zmniejszeniu garba do minimum, oprócz tego powiedział bym trzymał gryf jedną ręką nachwytem drugą podchwytem, dlaczego tak? [...]

j.w. + W celu poprawienia sily tricepsow najlepiej wykonaj pompki francuskie tj. w podporze tylem - nogi najlepiej na podwyzszeniu nieco wyzej dloni - jak nie ma mozliwosci to na podlodze - 3 serie 8 - 12 powt. co 2-gi dzien. W miare wzrosu sily liczbe powt. mozesz zwiekszyc do 15. Aby zwiekszyc sile barkow najlepiej wykonywac Arnoldki hantlami: 3 [...]

[...] ,bo sa takie-ale drogie:( Juz lepsze jest wykorzystanie zwykłych krzeseł i taboretow do treningu,dodatkowo mocny kawal kija i mozna robic róznego rodzaju podciągania,pompki tyłem ,pompki na taboretach ,gdzie wtedy masz pełniejszy zakres ruchu, przysiadow ze zwykłym krzesłem tez jest kilka odmian,zwykły drązek tez by sie nadał tu masz(fot) [...]

Siemanko , dzisiaj dzien treningowy. Pierwszy w tym tygodniu więc, dzień łap :) Każdy forme robi, ja też się staram nie obijać %-) . Bceps + Triceps : Uginanie przedramion ze sztangą prosta stojąc 40kg x 4 serie x 10 powtórzeń. Triceps : Francuz hantlą oburącz siedząc(dlatego taki progress ciężaru bo koorwa nie wiedziałem że aż tyle siły mam 8-)) [...]

(...)" pompki " chińskie-Ramiona i nogi są wyprostowane a biodra wysoko uniesione w górę.Przenosimy tułów łukiem do dołu i w przód prostując równocześnie ciało i ręce. Biodra znajdują się tuż przy ziemi. Kolejnym etapem ćwiczenia jest przeniesienie tułowia do pozycji wyjściowej.Tak więc ciało zatacza koło w dół i w przód, a potem w górę [...]

[...] grzbietu - tzw. "foczki" (lezymy na podlodze na brzuchu odrywajac nogi i rece jak najwyzej od podlogi, opierajac sie tylko na miednicy) platka piersiowa - pompki klasyczne/"chinskie"/z przeniesieniem ciezaru na jedna reke/na jednej rece/na krzeslach/z nogami w gorze plery - podciaganie na drazku (glownie to [...]

Dzięki za wpisy ,fajnie ze ktos czyta te wypociny moje i sie jeszcze upomina :) Wczoraj poleciało rano cardio na czczo 40 min + 2 ćwiczenia na łydke : spiecia na maszynie i stojac po 3x20-25 Wieczorem po pracy barki + triceps 1.Wyciskanie sztangielek - 4x10-8 2.Wyciskanie zza karku + kierownica stojac - 3x15-12 3.Przyciaganie łamanego gryfu do [...]

Saida Jako dodatek miałem zrobić podciągania i pompki na poręczach (muszę spauzować poręcze na jakiś czas, ponieważ coś sobie naderwałem na bjj i nie mogę nisko schodzić) więc zrobiłem przeplatankę podciągania + pompki zwykłe bez przerw między seriami. Jakoś mocno tego nie odczułem, prowadząc dziennik w dziale CF lepsze hardkory odchodziły :D [...]